Disfuncția erectilă la bărbați apare în multe cazuri ca urmare a unei deficiențe de vitamine, macro și microelemente din organism, a unui conținut dezechilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă. Condiția poate fi agravată de efort fizic excesiv, stres psiho-emoțional, condiții de mediu nefavorabile și alți factori. Pentru a restabili sistemul reproducător, nu este necesar să utilizați medicamente puternice - la început, este suficient să începeți să mâncați alimente care cresc potența.
Fructe de mare pentru erecție
Lista fructelor de mare cu cea mai mare valoare pentru sănătatea bărbaților:
| Produs | Proprietăți și utilizare |
|---|---|
| midii | Conțin vitamine B, iod, zinc și aminoacizi esențiali și alte substanțe utile. Utilizarea midii crește libidoul, crește probabilitatea de concepție și rata de pierdere în greutate. Se recomandă consumul produsului în formă fiartă. |
| carne de rechin | Contine substante stimulatoare specifice care au un efect deosebit de benefic asupra fortei dorintei sexuale. Acizii grași nesaturați găsiți în produs ajută la îmbunătățirea stării vaselor de sânge și la normalizarea circulației sângelui în organele pelvine. Carnea de rechin este cel mai bine gătită prin coacere în folie sau la grătar. |
| stridii | Seleniul și zincul conținute în produs în cantități mari au un efect pozitiv asupra potenței masculine. Aceste elemente cresc testosteronul, libidoul, puterea și durata erecțiilor. Stridiile conțin și hormonul dopamină, care restabilește sfera psiho-emoțională. |
| calamari | Carnea de calmar conține taurină, o substanță care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Utilizarea regulată a produsului este o bună prevenire a aterosclerozei - una dintre principalele cauze ale impotenței. Cele mai utile metode de gătit sunt fierte și coapte. |
Consumul obișnuit (de 2-3 ori pe săptămână) de pește marin ieftin: lipa, macrou, pollock, hering va contribui, de asemenea, la normalizarea sistemului reproducător. Datorită conținutului semnificativ de fosfor, iod, aminoacizi esențiali și acizi grași nesaturați, astfel de produse pentru erecție cresc producția de testosteron, hormonul sexual masculin.
Legume si fructe
Pentru funcționarea normală a sistemului genito-urinar, un bărbat trebuie să primească o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente. Cea mai simplă și eficientă modalitate de a umple organismul cu substanțe biologic active este să mănânci fructe și legume proaspete.
Cele mai utile sunt usturoiul, napii, telina, ghimbirul, rodiile, bananele.
Usturoi
Usturoiul este unul dintre cele mai eficiente remedii populare pentru a crește potența la bărbați. Efectul terapeutic se manifestă datorită conținutului ridicat de oligoelemente și vitamine, care ajută la normalizarea activității sistemelor endocrin și genito-urinar, îmbunătățind vitalitatea generală.
Există 3 efecte terapeutice principale ale usturoiului:
- Scăderea colesterolului. Consumul de legume este o bună prevenire a aterosclerozei. Îmbunătățirea stării vaselor contribuie la normalizarea circulației sângelui în zona inghinală și la umplerea sa rapidă a organului genital masculin.
- Activarea producției de testosteron. Conținutul esențial de zinc și alte microelemente din plantă ajută la creșterea producției de hormon sexual masculin.
- Îmbunătățirea circulației sanguine. Substanțele active conținute în usturoi, la trecerea prin tractul urinar, duc la o ușoară iritare a acestora, stimulând astfel fluxul de sânge către falus.
Usturoiul poate fi consumat proaspăt ca condiment, sau preparat ca tinctură alcoolică. În al doilea caz, aveți nevoie de:
- După opt zile de infuzie la frigider, compoziția trebuie filtrată.
- Puneți 30-35 de cuișoare medii decojite într-un borcan de sticlă cu o capacitate de 0, 5 litri și turnați în ele 300 ml de alcool tare (vodcă, moonshine, coniac).
Utilizați tinctura ar trebui să fie zilnic 10-15 ml de 3 ori pe zi înainte de mese.
Ridiche
Leguma este saturată cu vitamine, microelemente, care au un efect general de întărire asupra întregului organism al unui bărbat. Deosebit de valoroasă este proprietatea napului de a reduce nivelul de colesterol din sânge. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stării vaselor de sânge și la normalizarea circulației sângelui în zona inghinală.
Compușii bioactivi din legume cresc, de asemenea, producția de testosteron.
Pentru a normaliza funcția erectilă la bărbați, este necesar să folosiți napi pregătiți după următoarea rețetă:
- Curățați 500 g de legume, tocați și fierbeți timp de 40-50 de minute.
- După răcire, se amestecă fracția solidă cu 300 g de morcovi cruzi mărunțiți și 2 linguri de miere.
- Așteptați 30 de minute și amestecați din nou.
Se recomandă utilizarea amestecului de vindecare de trei ori pe zi înainte de mese, câte 2-3 lingurițe.
Contraindicații: persoanele cu exacerbare a bolilor inflamatorii intestinale, colecistită, boli ale SNC și hepatită nu trebuie să mănânce napi.
Țelină
Rădăcină conține în compoziția sa vitamina C, vitaminele B și E, precum și A, PP și K. Țelina este bogată în minerale de zinc, magneziu, calciu, fosfor, fier și potasiu, utile pentru sănătatea bărbaților.
Acești compuși ajută la îmbunătățirea sănătății generale, la creșterea vitalității și la normalizarea funcționării sistemului genito-urinar.
De o valoare deosebită este analogul vegetal al hormonului sexual masculin testosteronul, androsteronul, conținut în legume. Compusul are un efect benefic asupra producției de spermatozoizi, sporește dorința sexuală.
Țelina ajută la ameliorarea inflamației glandei prostatei și face față bolilor infecțioase ale organelor de reproducere.
Cea mai utilă parte a plantei este considerată a fi rădăcina. Se recomandă consumul în formă crudă, decojită și zdrobită. Puteți bea și suc de țelină.
Ghimbir
Rădăcina plantei are un efect tonic puternic, îmbunătățește rapid imunitatea și performanța.
Ghimbirul conține:
- Acizi organici: cafeic, caprilic, oleic, nicotinic si linoleic.
- Aminoacizi esențiali: triptofan, treonină, leuzină, fenilanină, valină, metionină și altele.
- Acid ascorbic, vitamine B și altele.
- Macro și microelemente: fosfor, siliciu, magneziu, zinc, fier, sodiu.
De o valoare deosebită pentru sănătatea bărbaților sunt gingerolul, camfena, linalolul, curcumina și beta-carotenul. Acești compuși sunt capabili să extindă vasele, ceea ce duce la o creștere a ratei de umplere a falusului.
Cel mai util este un decoct de plantă:
- Curățați și tăiați 50-70 g de rădăcină,
- Puneți-l într-un borcan de jumătate de litru și turnați 400 ml apă clocotită.
- După patruzeci de minute de perfuzie, se strecoară.
- Luați de trei ori pe zi, înainte de masă, 100 ml.
Ghimbirul poate fi consumat și sub formă de conserve, ca condiment în prepararea felurilor secundare.
Rodie
Pentru a restabili o erecție, utilizați:
- pulpa și suc de fructe: au proprietăți coleretice și diuretice ușoare, ameliorează anxietatea, normalizează somnul;
- oase: sunt o sursă bună de vitamina E și acizi grași nesaturați, care eliberează vasele de sânge de plăcile de colesterol și îmbunătățesc fluxul de sânge în penis;
- cojile de rodie: contin o cantitate mare de uleiuri esentiale si taninuri, refac sistemul nervos;
- pereți despărțitori: adăugați eficient la ceai pentru a normaliza somnul.
Pulpa și sucul de rodie conțin o cantitate mare de zahăr, așa că pot fi contraindicate în diabet.
Banane
Fructul este foarte eficient în creșterea potenței datorită conținutului său de magneziu. Elementul favorizează o erecție mai lungă, crește cantitatea și calitatea spermei.
Bananele conțin o cantitate mare de potasiu, care are un efect benefic asupra funcționării miocardului. O inimă sănătoasă va livra sânge mai repede penisului și va ajuta la creșterea puterii masculine. În plus, potasiul restabilește sistemul nervos, ajută la îndurarea mai ușor a situațiilor stresante și normalizează somnul.
Utilizarea sistematică (de 3-4 ori pe săptămână) a bananelor ajută la eliminarea dezvoltării impotenței cauzate de factori psihogeni: certuri domestice, conflicte la locul de muncă, în familie. Se recomandă consumul de fructe proaspete. Bananele pot aduce cele mai mari beneficii pentru sănătate bărbaților dacă sunt măcinate într-o pulpă și amestecate cu lapte de vaca cald.
Deoarece planta nu conține o cantitate mare de suc, zaharurile din ea sunt absorbite mult mai lent decât din alte fructe. Această caracteristică permite utilizarea bananelor pentru a crește potența bărbaților cu diabet.
nuci
Conțin multă vitamina E, B și sunt, de asemenea, bogate în zinc și magneziu - substanțe care au un efect de vindecare asupra sistemului reproducător masculin.
Nucile conțin arginină, care activează eliberarea de oxid nitric în corpul cavernos al penisului. Acest proces duce la relaxarea mușchilor netezi și la o creștere a ratei fluxului de sânge către falus.
Se recomandă includerea în alimentație a diferitelor nuci: nuci, caju, alune, alune și altele. Cele mai valoroase sunt:
- Nucșoară: condimentul trebuie adăugat în alimente zilnic, dar în cantități mici - 2-4 g.
- Nuci de pin: pentru a menține o erecție bună, trebuie să mănânci aproximativ 100 g pe zi.
În lupta împotriva erecției slabe, un amestec de banane, miere și nuci s-a dovedit bine:
- Măcinați 2 banane medii și 100 g nuci,
- Adăugați 2 linguri de miere lichidă și amestecați bine.
- Mănâncă paste ar trebui să fie de 2-3 ori pe zi, cu 15 minute înainte de mese, 2 lingurițe.
Prepelita si oua de gaina
Aceste produse conțin o mulțime de proteine și colesterol, care este elementul principal pentru construcția androgenului.
În același timp, ouăle conțin o cantitate mare de vitamine, microelemente, aminoacizi și alți compuși biologic activi care îmbunătățesc sănătatea bărbaților.
Ouăle de prepeliță sunt sigure de consumat crude, deoarece sunt rareori o sursă de salmonella și alte bacterii. Unii bărbați preferă să le folosească împreună cu coaja, după ce s-au spălat cu apă și săpun sub jet de apă. Cantitate - 4-6 bucăți pe zi.
Ouăle de găină se fierb cel mai bine fierte tare sau gătite din omletă. Norma zilnică a produsului este de 2-4 bucăți.
Deoarece ouăle conțin mult colesterol, ele nu ar trebui să fie abuzate de bărbații care duc un stil de viață inactiv. În acest caz, există riscul de a dezvolta ateroscleroză.
Kumys
Laptele de iapa contine mult calciu, aminoacizi esentiali, vitamine si alti compusi activi care ajuta barbatul sa-si imbunatateasca starea generala de sanatate, sa-si sporeasca imunitatea, vitalitatea si activitatea sexuala.
Produsul conține, de asemenea, hormoni utili care au un efect terapeutic puternic asupra sistemului reproducător masculin: numărul de spermatozoizi crește, activitatea lor crește și, prin urmare, koumiss este adesea folosit pentru a concepe un copil cât mai curând posibil.
Pentru a normaliza funcția erectilă, laptele se consumă zilnic într-un pahar imediat după micul dejun. De asemenea, puteți face brânză de vaci sau brânză din produs și le puteți mânca cu miere și brânză de vaci.
Cu prudență, este necesar să se folosească lapte rustic de iapă, care nu a fost supus testelor microbiologice. În acest caz, se recomandă să o fierbeți câteva minute.
Alimente de evitat
Există alimente, a căror utilizare afectează negativ funcționarea sistemului genito-urinar masculin, cantitatea acestor produse trebuie redusă la maximum sau eliminată complet din meniu:
| Produse | Descriere |
|---|---|
| Produse de panificatie si patiserie, dulciuri, sucuri de fructe, supe | Conțin o cantitate mare de carbohidrați digerabili rapid, a căror utilizare duce la o eliberare bruscă de insulină în sânge. Aceasta, la rândul său, contribuie la dezvoltarea aterosclerozei, obezității și diabetului. |
| Carne afumată | Conțin fum lichid și agenți cancerigeni care pot perturba producția de spermă și pot afecta erecția |
| Fast food | Hamburgerii, Big Mac-urile și alte feluri de mâncare fast-food sunt bogate în colesterol și carbohidrați simpli, care în combinație au cel mai dăunător efect asupra funcției erectile a unui bărbat. |
| Alcool | Utilizarea băuturilor care conțin alcool etilic duce la inhibarea producției de testosteron - principalul hormon masculin care afectează puterea și durata unei erecții. |
| Sare | Abuzul de sare de masă (mai mult de 4 g pe zi) duce la creșterea tensiunii arteriale și la o circulație deficitară a sângelui în organele pelvine. Se recomandă să nu consumați mai mult de 3 g de produs pe zi |
Pentru a evita zgura organismului și pentru a crește rata metabolică, se recomandă aranjarea zilelor de post la fiecare 7-10 zile. Cel mai bine este să petreceți acest timp cu o dietă cu chefir: pe tot parcursul zilei, un bărbat bea 1 pahar dintr-un produs din lapte fermentat la fiecare 2-3 ore. În intervalele dintre luarea chefirului se consumă apă necarbogazoasă.
Meniu pentru saptamana
O dietă care ajută un bărbat să-și normalizeze potența ar trebui să fie cât mai variată, să conțină o cantitate mare de fructe de mare, legume și alte alimente sănătoase.
Exemplu de meniu pentru saptamana:
| Zi a săptămânii | Produse | Metoda de gatit |
|---|---|---|
| luni |
|
Puteți face o caserolă din brânză de vaci sau puteți face o pastă de caș de nuci amestecând componentele împreună. Piept de pui la gratar, se poate servi cu orez fiert si salata de varza. Cel mai bine se fierb midiile |
| marţi |
|
2 ouă de găină trebuie fierte sau făcute în ouă prăjite. Puteți face și o omletă. Macroul ar trebui să fie la grătar. Pentru garnitură, folosiți paste fierte. Faceți o salată de legume din roșii și castraveți. Stridiile se coace cel mai bine în cuptor pe o foaie de copt și se servesc cu legume proaspete. |
| miercuri |
|
Creveții trebuie fierți. Cel mai bine se bate carnea de vițel și se coace la grătar. Carnea trebuie servită cu terci de hrișcă și salată de legume proaspete. Din brânză de vaci, nuci și banane, ar trebui să faceți o pastă amestecând toate ingredientele. Puteți adăuga 2 lingurițe de miere |
| joi |
|
Ouăle trebuie folosite pentru a face o omletă. Carnea de rechin trebuie tăiată în bucăți mari, rulată în condimente și prăjită la grătar. Serviți cu o salată de varză proaspătă, roșii, castraveți (puteți adăuga 20 de mililitri de ulei de măsline în salată). Brânza de vaci poate fi amestecată cu fructe uscate tocate până la un șapte uniform |
| vineri |
|
Midiile trebuie fierte timp de 15 minute în apă ușor sărată. Bateți pieptul de pui și coaceți pe grătar, servind cu terci de orz și salată de legume proaspete. Va fi util să coaceți macroul în suc propriu (în folie), servit la cină cu salată verde |
| sâmbătă |
|
Se recomandă să gătiți o caserolă din brânză de vaci. Piept de pui la gratar si servit cu orez fiert si salata de varza alba. Cel mai bine se fierb midiile |
| duminică | Zi de post | Se recomandă să consumați chefir (la fiecare 2-3 ore, 1 pahar) |
Pe lângă 3 mese principale, pe tot parcursul zilei trebuie aranjate gustări ușoare cu fructe, nuci, ouă de prepeliță.
Volumul de servire trebuie setat individual, pe baza unor factori precum greutatea, vârsta, stilul de viață, profesia.
Rețete
Exemple de rețete din meniu pentru îmbunătățirea potenței.
Caserolă cu brânză de vaci
Pentru a face o caserolă delicioasă și sănătoasă, sunt suficiente doar 5 ingrediente:
- Brânză de vaci - 500 g.
- Ouă de pui - 4 bucăți.
- Griș - 50 g.
- Stafide (trebuie pre-înmuiate timp de 2 ore în apă caldă) - 100 g
- Nuci - 100 g.
Gătit:
- Bate ouăle până devin spumoase.
- Adauga grisul, nucile, branza de vaci si amesteca totul bine.
- Se toarnă masa într-o formă.
- Întindeți stafidele uniform pe toată suprafața vasului.
- Se da la cuptorul preincalzit pentru 15-20 de minute (temperatura de coacere - aproximativ 200 de grade).
Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga în caserolă pudră de vanilie, scorțișoară, semințe de mac.
friptura de rechin
Produsul conține până la 2% uree, ceea ce poate provoca un retrogust neplăcut. Pentru a scăpa de acest neajuns, carnea dezghețată trebuie înmuiată timp de 2 ore în lapte sau apă cu oțet și sos de soia.
Ingrediente necesare:
- Carne de rechin albastru - 500 g.
- Ouă de pui - 2 bucăți.
- Lămâie - 1 bucată.
- Mărar - 100 g.
- Sare, piper negru măcinat - după gust.
- Pesmet - 5-8 linguri.
Secvența de gătit:
- Carne de rechin tăiată în bucăți mari, egale.
- Bateți 2 ouă.
- Înmuiați carnea în ouă și rulați în pesmet.
- Puneți grătarul.
- Sare, piper si stoarce peste fripturi zeama de lamaie.
- Se coace 7-8 minute.